肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ はじめての操体法: ラクに気持ちよく動いてからだを整える

操体法とは、痛くないことや、「ラク」「気持ちいい」といった感覚を指標にして、動きながらからだを整えていく調整法です。

ー『はじめての操体法　ラクに気持ちよく動いてからだを整える』（川名慶子）
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川名 慶子 (著)

季刊『うかたま』の連載「はじめての操体法」をまとめた一冊。「ラクなほう」「気持ちのよいほう」を探して動き、からだを整える運動療法・操体法。「疲れにくく、しなやかで元気なからだづくり」をモットーにする川名慶子先生が、初心者でもひとりでできる操法を紹介する。腰痛やひざの痛み、不眠などの症状に合わせたものから、毎日続けたい体操まで。からだに負荷の少ない動きで、年齢や運動の得意不得意にかかわらず実践できる。リモートワークで運動不足になっている人にもおすすめ。

この本では、肩こりや腰の痛みといった運動系の不調だけでなく、冷えや頭痛といった自律神経系や、こころの不調など、それぞれの症状に合わせた操法を紹介していきます。
また、操体法はからだの動きそのものの調整法でもあります。立つ、座るなどの日常動作ひとつとっても、体重のかけ方が左右で違ったりと、意外と偏りがあるものです。とくに現代の生活では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、腕や肩周りの筋肉に負担がかかり、偏ったからだ使いの人が多くいます。第2章では、そういった偏りを調整し、疲れにくいからだの動かし方も紹介しています。

出版社 ‏ : ‎ 農山漁村文化協会 (2023/8/16)
発売日 ‏ : ‎ 2023/8/16
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 88ページ